红豆绿豆瘦身粥的做法(如何制作红豆绿豆瘦身粥)

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红豆和绿豆都是我们日常生活中常见的健康食材，它们富含营养，具有排毒、瘦身的功效。将这两种豆类制作成瘦身粥，是一种简单易操作，但却非常有效的减肥食谱。

1.选材及其功效

碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。红豆具有补气、补血、明目、美容、润肤、清热解毒之功效；绿豆有清肝热、解毒利水、凉血平热、泄湿通便等功效。

2.制作流程

将红豆和绿豆淘洗干净，放入容器中加入足够的水浸泡约3小时；

将泡好的红豆绿豆加入清水中大火煮沸，接着改用小火煮30分钟；

倒入少量的白糖，再次搅拌均匀即可。

3.食用注意事项

瘦身粥最好在晚餐时期食用，可以起到良好的饱腹感效果；

因为豆子容易引起肠胃不适，初次食用者可以适当减少用量；

大火煮沸后一定要改成小火，以免煮破粥，影响口感。

4.美容功效

红豆绿豆瘦身粥中富含的维生素和微量元素可以抗氧化，对于美容养颜有很好的效果，可以帮助肌肤排毒，保持容颜。

5.排毒减肥效果

排毒、减肥的特点，它可以帮助身体排出毒素，又能减少身体吸收脂肪，所以经常食用红豆绿豆瘦身粥可以有效的降低体重。

6.口感介绍

红豆绿豆瘦身粥的口感略带甜味，但不会很甜，非常适合喜欢吃甜食的人尝试。另外，豆子蒸煮后，口感软糯清新，味道清爽可口。

总之，红豆绿豆瘦身粥是一种非常营养、口感丰富、具有减肥效果的健康食品。大家可以尝试一下，享受它带来的美味和减肥效果。

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