豆浆是一种无饱和脂肪酸和胆固醇的健康饮品,而黑豆、红豆、花生和红枣都具有很好的营养成分。将它们混合成黑豆红豆花生红枣豆浆,既可口又健康。下面就来和大家分享如何制作味道鲜美、融合多种豆类的黑豆红豆花生红枣豆浆吧!
1.材料
红豆、花生、红枣、水、盐、白糖
2.步骤
将黑豆、红豆、花生、红枣泡水洗净,倒入料理机中
向料理机中加入适量的水,按照个人口味添加盐和白糖
启动料理机混合搅拌,直至混合物变成细腻的液体
将混合好的液体倒入容器中,放入蒸锅内,隔水蒸半小时即可
3.提示
豆类在泡水后要充分洗净,以减少泡水的苦味
不同人口味不同,加盐和白糖的量可以根据个人需要适量调整
蒸豆浆时要注意火候,时间过长可能会导致豆浆味道变重
4.食用方法
黑豆红豆花生红枣豆浆可以加入燕麦片、果仁、葡萄干等食材,也可以作为早餐与面包搭配食用。
5.保存方法
蒸熟的豆浆可以直接装入密封瓶中保存于冰箱内,保质期在3天左右。
6.营养价值
红豆、花生都是植物性蛋白质的优秀来源,红枣富含维生素和矿物质。混合豆类融合豆浆具有很好的营养价值,被称为“可饮的食物”。
到这里,制作黑豆红豆花生红枣豆浆的方法已经分享给大家了。赶紧动手试一试,享受美味又健康的豆浆吧!