三文鱼南瓜粥做法(来一份三文鱼南瓜粥)

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三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸，有益心脏健康；南瓜是秋季时令蔬菜，能够调节人体免疫系统。三文鱼南瓜粥既健康营养，又温暖味美，是秋日的最佳粥品之一。

1.材料准备

南瓜、米饭、水、盐。

2.食材处理

三文鱼切小块，用盐抓匀腌制10分钟。
2、南瓜去皮去籽，切成小块。
3、米饭洗净备用。

3.烹饪步骤

把三文鱼用少许油煎至金黄；
2、加入南瓜块，翻炒均匀；
3、倒入清水，加盐调味，煮至沸腾；
4、加入洗净的米饭，盖上盖子，文火煮30分钟；
5、最后调味，食用即可。

4.小贴士

米饭的用量根据个人口味与煮粥器容量而定；
2、可以根据口味加入自己喜欢的香料。

5.食品安全

鱼类食材新鲜度一定要保证；
2、食材加工前要进行必要的消毒处理。
3、食用过程中要注意烫口。

6.营养价值

三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸、蛋白质、维生素D、钙、铁等营养素；南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、糖类、固醇和钾、钠等矿物质，促进肠胃蠕动，帮助人体排便；米饭是主食，能够为人体提供丰富的碳水化合物。

以上就是三文鱼南瓜粥的做法，快来试试吧！

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