山药和橙汁和蜂蜜的做法(山药橙汁蜂蜜的正确搭配方法)

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橙汁和蜂蜜都是健康食品，许多人在饮食中都有所尝试，这三者结合在一起，既可以滋补身体，还可以改善肌肤、调节肠胃等方面起到良好的作用。怎么去做？

1.选好山药

首先要选择好的山药，以便更好地发挥效果。选购山药时，可以挑选新鲜、色泽洁白无斑点，表面光滑无皱纹的，口感更佳，效果更明显。

2.橙汁的选择及制作

制作橙汁可以多准备鲜橙，因为鲜橙汁营养更全面且无添加剂，制作时可以将鲜橙切开，倒入榨汁机中榨取。如果无榨汁机，也可以用小铜锤挤取汁水。

3.切好的山药煮熟

将洗净去皮的山药（可以选一根）去掉两头，纵向剖开成两段，然后切成厚片，加入清水中，煮至软烂即可。捞起沥干，让其稍凉后备用。

4.山药加入橙汁中

将切好的山药放入橙汁中，半小时后取出，丢掉渣，留下橙汁和山药块。

5.加入蜂蜜

加入适量的蜂蜜，可以根据口味自行决定调整，再将其搅拌均匀即可。

6.备注事项

吃的时候可以根据个人口感添加适量的水，如果山药比较生硬，建议将其切成小丁，这样易于入味。

总而言之，山药和橙汁和蜂蜜可以很好地搭配在一起。这是一种既能促进食欲又具有健康作用的食品。对于高血压、高血脂、痛经等患者都有很好的疗效，尤其适合女性。信心品尝吧！

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