红枣山药汤的做法(红枣山药汤的做法)

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红枣山药汤是一道具有滋补作用的汤品，适合贫血、营养不良、失眠等人群食用。以下是该汤品的具体做法。

1.材料准备

山药150克、桂圆肉适量、水适量。

2.做法步骤

将红枣洗净、去核；

山药去皮后切成小块；

将红枣和山药放入砂锅中，加入水；

大火烧开后，转小火慢炖1-2小时；

最后加入适量的桂圆肉即可。

3.功效作用

红枣具有补血、养心等作用；

山药能够健脾益胃、补中益气；

桂圆则能够安神、补脾和胃。

4.适用人群

贫血者；

营养不良者；

失眠者；

体质虚弱者；

女性生理期间。

5.注意事项

红枣和山药煲汤时间最好不要少于一个小时；

红枣有补血作用，但过多食用会导致腹泻；

山药能健脾益胃，但胃酸过多者不宜多吃。

6.推荐食用时间

晚饭后饮用，有助于入睡；

早餐后饮用，能够起到补益作用。

总之，红枣山药汤是一道营养丰富，滋补作用强的汤品，适合大众食用。但在食用过程中需要注意以下几点，以确保食用效果和安全性。

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