黑芝麻黑豆黑米的做法(简单易学的黑芝麻黑豆黑米的做法)

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黑豆、黑米都是非常营养的食材，在日常饮食中经常食用不仅可以滋补身体，还能养颜美容。接下来，就为大家介绍怎么做黑芝麻黑豆黑米。

1.黑芝麻糊

白糖、水。

将黑芝麻炒香备用；2.把炒香的黑芝麻放入研磨器中磨成细粉；3.在锅中加入麻粉、水、白糖煮沸，不断搅拌至变浓稠即可。

2.黑豆糖水

红糖、水。

黑豆提前泡发3-4小时；2.将黑豆用清水煮熟；3.将煮熟的黑豆加入红糖和水，开大火煮沸后转小火，慢慢熬至浓稠即可。

3.紫米粥

红糖、水。

黑米提前泡发3-4小时；2.将泡发好的黑米放入锅中加水煮开；3.加入红糖，开大火煮沸后转小火慢慢熬至变得浓稠即可。

4.黑豆南瓜粥

南瓜、米、红糖。

将黑豆提前泡发3-4小时，米也提前泡发；2.把南瓜煮熟捣成泥；3.在锅中加入黑豆、米和清水煮开，然后转小火慢慢熬至变得稠密；4.加入南瓜泥和红糖，搅拌后再煮2-3分钟。

5.麻糍

糯米粉、红糖、水。

将黑芝麻炒香后研磨成细粉；2.将糯米粉加入碗中，慢慢加入开水搅拌成团；3.把团分成小份，在中心加入黑芝麻馅；4.滚水煮5-8分钟。

6.黑豆薏米糖水

薏米、红糖、水。

黑豆提前泡发3-4小时，薏米提前泡发；2.把泡发好的黑豆和薏米放入锅中煮沸；3.加入红糖，转小火煮沸后慢慢熬至变得稠密即可。

以上便是黑芝麻黑豆黑米的多种营养做法，希望大家能够尝试制作，让身体得到滋养。

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