西兰花减肥餐做法大全(西兰花的高效减肥方法)

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高营养的蔬菜，西兰花被广泛地运用到各种减肥餐中，成为女性减肥达人的宠儿之一。西兰花所含的膳食纤维可以长时间地满足人体胃部的饱腹感，减少进食量，而且其中的丰富维生素和矿物质可以帮助身体有效吸收和消化食物，达到清理肠道和排毒的效果。下面就来看看，如何通过西兰花来减肥！

清炒西兰花

将西兰花洗净切小块，将锅烧热，加入适量的油，热锅凉油，先放入多余部分的葱姜蒜等佐料爆香，再放入西兰花翻炒均匀，加入盐、胡椒粉等调味品翻炒至软烂即可出锅。

西兰花鸡蛋汤

将西兰花切碎备用，鸡蛋轻轻打散，将锅烧热，加入适量的水和调料，将西兰花和鸡蛋倒入开水中一起煮至熟，再加入少许盐调味即可。

烤西兰花

将西兰花的口感从柔软变成脆硬，可以在低卡路里的基础上带来更好的口感体验。将西兰花切成适当大小的块，撒上一些橄榄油和盐，放入烤箱中烤20分钟左右。大家也可以加入一些自己喜欢的佐料作为调味，烤出属于自己喜欢的口味。

西兰花面条

将制作好的西兰花搅拌成丝状即可，另外，我们也可以把面条煮熟捞出来，放入锅中加热，加入西兰花丝、芝麻酱、蒜泥、酱油方可获得正宗的西兰花面条。

炸西兰花

鸡蛋清中进行包裹，倒入热油中炸至金黄色即可，当然也可以在包裹之前，加入少许的面包屑、南瓜粉等，炸出口感更加香酥可口的美味佳肴。

西兰花三明治

将西兰花炒至软烂，放在香脆的面包片中间，加入肉片、生菜叶等其他佐料，制作成口感独特和营养丰富的三明治。

健康减肥不应该是苛刻和无味的，通过这些美食，让我们享受到健康减肥的过程，同时又不必愁没有新鲜的主食品种可选。

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