玫瑰燕麦粥的做法(玫瑰燕麦粥的制作方法)

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玫瑰燕麦粥是一道美味又健康的早餐选择，它富含纤维素和蛋白质，可以保持身体健康。接下来，我们来介绍一下玫瑰燕麦粥的制作方法。

1.材料

玫瑰花瓣3朵、鲜牛奶200ml、白糖适量。

2.步骤

将燕麦片用水洗净，沥干水分。

将洗净的玫瑰花瓣加水煮沸，待温度稍微降低后捞出，放凉。

用搅拌机将燕麦片研磨成细粉末，加入适量清水后搅拌，让粉末稀释均匀。

将稀释好的燕麦粉与鲜牛奶一同倒入锅中，加入适量白糖搅拌。

开小火煮15分钟左右，加入玫瑰花瓣继续煮2分钟即可。

3.注意事项

燕麦粉最好用搅拌机研磨，研磨越细则粥体越细腻。

煮粥的时候火不能太大，否则容易糊底。

如果不喜欢加白糖可以改用红糖，也可以根据自己的口味调整甜度。

4.营养价值

燕麦中含有的大量膳食纤维可以促进肠胃蠕动，降低胆固醇；

玫瑰花瓣中富含维生素C、类黄酮和芳香化合物等，能改善肠胃功能；

牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，对身体健康十分有益。

5.适用人群

适合需要控制体重的人群；

适合肠胃不佳的人群；

适合需要锻炼身体的人群。

总之，玫瑰燕麦粥是一道美味又营养的早餐，不管你是想减肥还是保持身体健康，都可以尝试一下这道好吃的粥品。

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