易消化食物做法(如何制作易消化食物)

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易消化食物是指可以被人体轻易消化吸收的食物，有效预防消化不良、胃炎等疾病。那么，如何制作易消化食物呢？下面就请看以下的易消化食物做法。

1.粥

粥是一种极易消化的食物，且能让人体摄入大量水分。制作时，将米浸泡，并煮至饭粒熟软，然后揉碎成泥状，添加适量清水，再次加热。可以加入一些肉类和蔬菜进行搭配，丰富营养。

2.蘑菇炖豆腐

蘑菇和豆腐都是易消化的食物，能够为人体提供丰富的蛋白质和营养成分。制作时，将切好的蘑菇和豆腐加入锅中，加入适量的食盐和清水，煮至烂熟即可。

3.蒸蛋羹

蒸蛋羹是一种食用方便、易消化的营养食品，特别适合患有胃肠疾病或消化不良的人食用。制作时，将鸡蛋打散，加入温水和盐拌匀，倒入蒸碗中，加入葱花、姜末和虾米等调料，蒸制15~20分钟即可。

4.小米粥

小米颗粒硬而小，易于熟化。制作时，将小米洗净，加入适量清水煮沸，改小火慢慢煮至熟时，加入粉丝、鸡蛋、豆浆、花生等食材，丰富口感。

5.牛奶面包

牛奶含有多种维生素和矿物质，可以促进人体吸收营养。制作时，将牛奶倒入碗中，加入鸡蛋和白糖，调匀后加入面粉和发酵粉，搅拌均匀。然后将面团揉好擀平，用烤箱烤制。

6.易消化梨汁

梨汁是极易消化的饮品，能够起到滋阴润燥、保护呼吸道等作用。制作时，将新鲜的梨去皮去核，切成小块后加入榨汁机中榨出梨汁。可以加入适量水或冰棒饮用，口感清新。

以上就是易消化食物做法，制作时只要注意食材上的搭配和处理方式，就可以为身体提供充足的营养又不影响消化吸收。

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