小米红枣桂圆粥做法与功效与作用(小米红枣桂圆粥的制作方法与功效)

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小米红枣桂圆粥是一款非常受欢迎的补血养颜作品，是一道非常受欢迎的的朝美食。很多人也赞赏小米红枣桂圆粥的好处，但也有人对它的口感提出疑问。以下是细节！！

制作方法

需要准备的材料:小米、红枣、桂圆、水。

步骤:

1）将小米淘洗干净待用

2）将红枣和桂圆提前泡发，去除杂质，切成碎末待用

3）将小米放入电饭锅中，加入适量的水煮开

4）加入切碎的红枣和桂圆，再次煮热

5）改为小火，煮30~40分钟左右，小米被完全煮烂，汤液变得浓稠即可

6）加入适量的糖调味，拌匀后关火即可

功效与作用

小米红枣桂圆粥的功效与作用主要有以下几个方面:

桂圆具有补血益气的作用，小米含有丰富的铁质，有助于补血美容。

小米富含多种维生素和矿物质，可补充人体所需的营养，消除疲劳。

红枣和桂圆都有安神的作用，可以改善人体的睡眠质量。

常见误区

1）小米不需要提前泡水，否则煮起来口感会变差。

2）小米的煮法可根据个人口感调整，如果喜欢稠一些的，可以少放水；如果喜欢稀一些的，可以多放一些水。

适宜人群与禁忌人群

适宜人群:对于营养不良、疲劳、经期不调、贫血等人群，具有良好的食疗功效。

禁忌人群:本品不适宜腹泻、脾胃虚寒、湿热体质、口舌生疮等人群食用。

小贴士

1）为了保证小米煮烂，最好在煮之前泡水30分钟，这样小米的充分吸水后，煮的时间就会更短。

2）若想口感更好，可以在煮的过程中加入龙脑香，这样就会让小米红枣桂圆粥更加美味。

小米红枣桂圆粥是一道非常营养美味且具有很好功效的食品，制作方式也很简便。只要注意一些细节，就可以轻松制作，每天在家享受美食。

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