红枣龙眼粥做法(学会红枣龙眼粥的制作)

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作为一道常见的粥品，红枣龙眼粥备受人们的喜爱，尤其是女性，因为它不仅滋补身体，还可以美容养颜。而且红枣龙眼粥的制作十分简单，只需几种食材和简单的步骤，就能够在家享用到一碗营养丰富的好粥。

1.食材准备

制作红枣龙眼粥需要准备以下食材：

糯米100克红枣10颗龙眼干10颗冰糖适量水适量

2.步骤

制作红枣龙眼粥的步骤如下：

将糯米淘洗干净后浸泡20分钟，龙眼干、红枣泡软备用。将浸泡好的糯米和水放入电饭煲中煮20分钟。加入浸泡好的龙眼和红枣，煮15分钟。最后加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。

3.注意事项

制作红枣龙眼粥需要注意以下几点：

糯米应该提前浸泡，这样不仅能够减少煮粥的时间，还能够让粥更加软糯。龙眼干和红枣分别泡软，因为它们都有滋补养颜的功效，所以必须加入粥中。加糖的时间不要早于糯米煮开，否则会影响粥的口感。

4.健康功效

红枣龙眼粥有以下的健康功效：

补血养颜：红枣和龙眼干都有补血养颜的功效，能够让肌肤更加紧致光滑。滋阴润燥：红枣和龙眼都具有滋阴润燥的作用，对于脾胃虚弱、口干舌燥的人有很好的滋补作用。改善睡眠：龙眼中含有的胶质可以提高睡眠质量，让人更快入睡，睡得更香。

5.食用建议

红枣龙眼粥的食用建议如下：

早餐最适合食用：红枣龙眼粥是一道营养丰富的早餐，对于上班族和学生来说，早餐吃上一碗红枣龙眼粥，能够提高精神和注意力。不能空腹食用：因为龙眼中含有的酸性物质太多，如果空腹食用会对胃部造成不良的刺激，所以最好在早餐后一小时再食用。每周食用两次足矣：红枣龙眼粥虽然营养丰富，但是也不能过量食用，一周食用两次就足矣。

综合来看，红枣龙眼粥是一道既美味又健康的粥品，对于身体健康有着诸多益处。如果你想要在早餐时吃上一碗营养丰富、美容养颜的好粥，可以尝试一下这道红枣龙眼粥。

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