孕妇中期骨头汤的做法(孕妇中期应该怎么做骨头汤)

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孕妇中期需要更多的营养来维持自己和胎儿的健康，因此，骨头汤成为很多准妈妈的首选。骨头汤能够帮助孕妇中期增强免疫力，缓解疲劳，促进骨骼生长和发育。今天我们来分享一下孕妇中期骨头汤的做法，以帮助准妈妈做出美味又营养的汤。

1.食材准备

猪肋骨一根

红枣十五枚

黑木耳一把

百合适量

枸杞适量

2.做骨头汤

将猪肋骨放入热水中焯水。

把焯过水的猪肋骨放入煲汤的锅中，加入适量的清水。

将红枣洗净，放入煲汤锅中。

黑木耳浸泡后清洗干净，加入煲汤锅中。

百合和枸杞全部洗净，放入煲汤锅中。

开中小火炖60分钟，没事儿多翻动一下汤的内容物。

3.骨头汤的功效

丰富的营养成分，对孕妇身体发育和胎儿生长十分重要。

骨头汤能够保持孕妇中期的新陈代谢，缓解疲劳、提高孕妇免疫力。

枸杞等中药材加入骨头汤，能够补虚损、滋阴补肾。

4.注意事项

煲汤过程中不要加盐和味精等调料品。

等汤熟后捞出骨头，把肉和汤分开。

孕妇每日喝汤量应该适量，不要过度饮用。

5.加强骨密度

这个汤对于提高孕妇中期骨质密度十分有帮助。其中的矿物质可以促进孕妇体内骨胳的生长和发育。如果孕妇喝这个骨头汤，相信在生育完成后再查个骨密度，一定能给自己惊喜。

6.小贴士

口腔炎和牙齿敏感等问题，请咨询医生再决定是否喝骨头汤。

在烹饪时加入枸杞和百合，更易于口感，味道也更鲜美。如果你没有这些食材，也可以用慢炖法煲出滋养骨髓的骨头汤。慢炖的时间可以炖到5个小时，骨髓慢慢熬出来的汤更能让孕妇们受益。

在孕期，饮食十分重要。希望以上的孕妇中期骨头汤的做法可以给大家带来帮助，这样你会更健康，孕育出一个健康可爱的小宝宝。

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