沙拉地瓜泥是一款健康美味的小食品,在家中很容易制作。以下是制作方法:
1.材料
地瓜500克
橄榄油
盐和黑胡椒
牛奶100毫升
葱花和香菜(根据口味添加)
2.准备工作
洗净地瓜并将其削皮,切成小块
将地瓜块放在一只可以密封的微波炉耐热玻璃器皿中
加入适量橄榄油、盐和黑胡椒
添加水以保持潮湿
盖上盖子,用微波炉加热10-12分钟或至地瓜熟透
3.制作过程
将熟透的地瓜放入一个大碗中,用勺子捣成泥状
适量加入牛奶调和均匀
等地瓜泥冷却后,添加葱花和香菜搅拌均匀
放入冰箱冷藏1小时
搅拌均匀后,装入小罐中,撒上一些葱花作为装饰
4.沙拉地瓜泥食用方法
沙拉地瓜泥可以作为甜点或者美味的小食品享用
也可以搭配沙拉或糙米饭等做为主菜
上桌前可以再撒上一些香菜和黑胡椒
5.沙拉地瓜泥的健康益处
地瓜富含膳食纤维,维生素和矿物质,有助于控制血糖和降低胆固醇水平
葱花和香菜含有丰富的维生素C和维生素K,能够增强免疫力
这款小食品不含脂肪和胆固醇,非常适合健康饮食的人群
6.小贴士
可以在地瓜泥中加入蒜末或姜末等调料以增加风味
如果没有微波炉,可以将地瓜在锅中煮熟,然后将其捣成泥状
可以根据口味添加适量的蜂蜜或枫糖浆作为甜味剂
以上就是沙拉地瓜泥的做法大全,快速简便、美味健康,相信你一定会喜欢。赶紧试试吧!