大麦小枣山药粥做法(大麦小枣山药粥的制作方法)

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大麦小枣山药粥是一种非常健康的食品，它不仅营养丰富，还有很多好处。下面我们就来详细介绍一下如何制作大麦小枣山药粥。

1.原料准备

大麦，山药，小枣。

2.食材处理

大麦淘洗几遍，放到锅里加水煮沸后转小火慢炖，直到大麦软烂无渣；山药去皮洗净，切成小块备用；小枣洗净，泡软，去核。

3.炖制大麦小枣山药粥

在加入山药和小枣，继续煮至山药小枣变烂成泥状，加少量的盐、白糖，煮至粥稠即可。

4.煮粥的注意事项

粥的稠度要根据自己的喜好来定，如果想要口感稠些，那么可以多加些大麦；如果想喝的粥稀一些，那么就要控制好煮的时间。同时，在加盐和白糖时也要适量。

5.大麦小枣山药粥的营养价值

山药和枣子都是非常营养的食品，它们可以互相搭配，营养价值更大。大麦含有膳食纤维、蛋白质等营养成分；山药富含黏液质、淀粉、维生素等；枣子则有补血的功效，维生素含量也比较丰富。

6.大麦小枣山药粥的功效

大麦小枣山药粥清肺润燥、补脾益肾、美容养颜、健胃消食的作用。尤其对于肺燥干咳、便秘、失眠等症状有明显的缓解作用。

7.大麦小枣山药粥的食用方法

一般情况下，可以将大麦小枣山药粥当成早餐或晚餐食用。如果搭配鸡蛋、牛奶等食材，可以增加营养成分。同时，食用前最好加热一下，口感会更好。

总之，大麦小枣山药粥非常适合想要养生的人食用。但对于有糖尿病的人，应该控制好糖分和热量的摄入。另外，更好是在医生的建议下食用。

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