咸燕麦片做法(让你营养早餐不重样)

来源：互联网 /

燕麦片是一种很好的早餐食品，营养丰富，口感酥脆，而且又省时省力。但是，我们通常都会买一些甜燕麦片，其实咸燕麦片也是很好的选择，但是市面上比较少见。有了这个小窍门，你就能在家中轻松制作出美味又营养的咸燕麦片了。

1.选购优质的燕麦片

首先要看包装上是否标注了含燕麦的百分比。同时也要看原材料表，燕麦应该位于前排。最好选择无糖、无添加物的燕麦片，这样制作出来的咸燕麦片才更健康。

2.燕麦片的浸泡时间

将燕麦片放在大碗中，倒入凉水，浸泡时间不得少于3小时，最好过夜。这样可以使燕麦片更加酥脆，而且燕麦中的营养成分也更容易被人体吸收利用。

3.添加材料的方法

我们可以根据自己的口味，选择添加一些喜欢的调料，如盐、黑胡椒等。将调料均匀撒在浸泡好的燕麦片上，再加入橄榄油，充分拌匀。烤制之前还可以加入一些杏仁、葵花籽、核桃等干果，增加营养价值。

4.烤制咸燕麦片的要点

事先预热烤箱，炉温控制在170℃左右。将拌好的燕麦片均匀铺在烤盘上，单层放置。烤制时间视燕麦片浸泡的时间而定，大约需要25-30分钟左右，直到金黄色即可。在烤的过程中，还要不时将燕麦片翻动，使其受热均匀。

5.存储及食用方式

将烤好的咸燕麦片冷却至室温，装在密封袋或装饰性的罐子里，方便保存。早餐时，你可以拿一小杯燕麦片，加入一些水或者牛奶，微波炉加热一下，或者也可以用热水冲泡，这样就可以轻松吃上一份美味的咸燕麦片了。

6.咸燕麦片的其他吃法

咸燕麦片不仅可以作为早餐的主食，也可以作为健康零食。将烤好的燕麦片碾碎成小块，加入一些干果和蔓越莓等，一种营养价值高又美味的小零食就做好了。

通过这个小窍门，你就能轻松制作出营养又美味的咸燕麦片。早上吃上一份咸燕麦片，不仅健康营养，还能让你基础代谢加速，帮助身体更好的消化吸收。赶快试试吧！

百度图片

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除。