薏米百合三黑粥的做法(做法简介)

来源：互联网 /

薏米百合三黑粥的做法

薏米百合三黑粥是一道极为养生的粥品。将黑豆、黑米、黑糯米加入薏米和百合一起煮，具有滋阴养颜、美容养生之效，特别适合女性朋友食用。

1.材料准备

黑米、黑糯米、薏米、百合、水。

2.菜谱步骤

黑米、黑糯米淘洗干净，浸泡1个小时，让它们充分舒展。薏米和百合洗净备用。

黑米、黑糯米倒入砂锅中，加入适量清水，调制成适度稠密的粥状；放入薏米和百合，同煮即可。

不断搅动，让其均匀受热，防止糊底。大火烧开后转小火慢煮2小时以上，至各种材料煮烂液态汁水较少即可。

3.营养价值

美容养颜；黑米纤维含量高，能帮助肠胃蠕动，清胃润肠；黑糯米性平、甘、有食欲开胃之功效；薏米能清理肠胃内残留物，百合有滋阴清热、润肺生津等作用。多种食材的结合，可谓是营养丰富。

4.适宜人群

适合女性食用，年龄不限。具有滋阴养颜、美容养生之效。

5.食用注意事项

薏米为偏凉性食材，脾虚便泻、胃寒腹泻、肠胃气滞者不宜多吃；百合有滋阴清热功效，但因含有百合碱，过度食用会加重肝脏负担，肝肾虚寒者不宜食用。

6.食谱推荐

薏米百合三黑粥通常作为早餐、夜宵食用，可以搭配糯米藕、粟米饼等。家中有脾胃虚寒或肝肾虚寒等体质的人可以适量食用。

总之，薏米百合三黑粥这道养生粥能够帮助肠胃排毒、滋阴养颜，是女性朋友的不错选择。但也务必合理搭配其它食材，注意个人体质和用量，才能达到最佳效果。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如有侵权行为，请第一时间联系我们修改或删除。