糙米健身餐做法(手把手教你制作高蛋白糙米健身餐)

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糙米作为一种健康的食物，一度被认为是营养丰富的选择。但是，作为健身餐，它能否胜任呢？

1.

鸡胸肉、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、玉米粒、葱姜蒜、油盐酱醋。

2.

糙米提前浸泡并煮熟备用；

鸡胸肉切丁，加入一勺盐、半勺淀粉、黑胡椒、酱油和葱姜蒜腌制半小时；

西兰花和胡萝卜切丁，将玉米粒沥干备用；

锅里放入适量油，先将鸡肉煮熟备用；

重新倒入少量油，葱姜蒜爆香后加入西兰花和胡萝卜快速翻炒，放入煮熟的糙米拌匀，加点油盐酱醋调味即可。

3.

鸡肉要腌制入味，再用中火翻炒可以保证鸡肉不老不柴；

蔬菜要先煮熟再拌炒，可以保证口感和营养；

糙米要提前浸泡至少半小时，口感更加劲道。

4.

腌制鸡肉时不要加入过多盐和酱油，以免口感过重；

炒糙米时要先将米粒散开，再加入葱姜蒜，这样可以避免铁锅粘锅；

糙米可能需要煮的时间比较长，可以提前煮一次试试。

5.

可以加入其他你喜欢的菜式，例如鸡蛋、蘑菇、豆角等等，多样化食材可以增加整个菜式的口感和营养。

总之，糙米健身餐是一种营养丰富的选择，如果你想要健康减肥或者补充蛋白质，糙米健身餐是不错的选择。

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