健身鸡肉土豆泥的做法(健身人士的必备食谱健身鸡肉土豆泥)

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健身人士都知道，在健身之余，合理的饮食搭配非常重要。今天给大家推荐一道简单易做且营养丰富的健身食谱——健身鸡肉土豆泥。这道食谱中含有大量的优质蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，非常适合健身后补充身体所需营养。下面就让我们一起来看看健身鸡肉土豆泥的做法吧！

1.所需食材

马铃薯2个、洋葱半个、大蒜3瓣、胡萝卜1根、黄油适量、盐少许、黑胡椒适量、鲜奶油100毫升。

2.准备工具

松饼铲、刀、切菜板、木盘、搅拌器。

3.步骤一，制作土豆泥

先将马铃薯、洋葱和胡萝卜削皮，切成小块；

将准备好的蔬菜放入平底锅中，倒入适量的水，盖上盖子煮熟；

将煮好的蔬菜放入木盘中，加入一点盐和黄油，用搅拌器搅拌成细腻的土豆泥。

4.步骤二，煎制鸡胸肉

将鸡胸肉洗净，晾干，撒上盐和黑胡椒；

平底锅中加入少量食用油，烧到6或7成热时，将鸡胸肉放入锅中煎制，每面5分钟左右；

将煎制好的鸡胸肉取出，放入木盘中待用。

5.步骤三，制作酱汁

切碎大蒜，放入平底锅中翻炒；

倒入鲜奶油，继续翻炒，直至酱汁稠密；

将制作好的酱汁淋在煎制好的鸡胸肉上即可。

6.成品展示

将煎制好的鸡胸肉放在土豆泥上，铺满酱汁即可。

以上就是健身鸡肉土豆泥的做法，健身人士可尝试制作，补充身体所需的营养。希望大家都能健康地锻炼身体。

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