5岁的宝宝食谱大全及做法(这里提供给您一些好的食谱)

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面对宝宝的生长发育，饮食是很重要的因素之一。一旦出现错误的饮食习惯，将直接影响宝宝的健康发育。因此，给5岁的宝宝合理的膳食应该是每位父母关心的问题。下面提供一些有关5岁宝宝食谱的建议，并附上相应的做法。

1.五谷杂粮粥

五谷杂粮粥富含复合碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，是宝宝辅食中重要的营养来源。材料包括玉米、红豆、小米、大麦、黑米、糯米等，呈深色、细腻、香甜。

将以上材料浸泡（或洗）一遍，用清水洗干净后加水煮至煮烂，其中可以加少量的盐或者脱脂奶粉调味。

2.去皮冬瓜汤

脂肪、碳水化合物等营养价值都非常低，同时含有丰富的水分、钾元素以及维生素B1、B2、C等多种维生素。钾元素具有调节体液平衡、维持心肌功能等重要作用，维生素则能提高宝宝的免疫力。

将冬瓜去皮后，加水煮沸，放入少量的盐和糖，并根据喜好搭配鸡肉块、木耳等其他材料。

3.香蕉酸奶冰淇淋

钾、镁等成分，常食有助于宝宝养生。加入酸奶，不仅可以满足宝宝对美味的追求，还有助于宝宝免疫力的提高。

将香蕉切小块，放入搅拌机打均匀，再将酸奶混合，放入冰箱冷藏，至少走一次或到达适合的浓糊度后，可以将材料从冰箱中拿出，打入鸡蛋和少量植物油，搅拌均匀，将混合物倒入冰淇淋机中搅拌，直到冰淇淋变得有一定厚度即可。

4.炸鸡柳

宝宝需要适当的蛋白质等营养元素，鸡肉就是一个不错的选择。但过于油腻的炸鸡却不太适合宝宝饮食，尤其是煎炸后超过150℃的菜品对宝宝负荷过高。炸鸡柳则是一个好的选择，可以摄入足够的蛋白质，同时也不会对宝宝身体造成负担。

去皮、切成条，然后将鸡肉和盐、胡椒碎、姜末、葱末、料酒、明矾放入加热后的适当的水中焯水，待煮熟后捞出晾凉备用，将一个鸡蛋打散成蛋液，将鸡肉柳沾一下后裹上面包糠，再将沾好面包糠鸡肉柳放在充分加热到180℃左右的油锅中进行油炸至金黄，即可食用。

5.番茄鸡蛋面

鸡蛋是一种非常优质的蛋白质，而番茄也能提供足够的维生素C和纤维素。面条则可以提供足够的复合碳水化合物和B族维生素，可以在肚子里释放给宝宝一整天的能量。

将鸡蛋打在碗中打散，加入大量的盐和胡椒粉，混合均匀后放入炒锅中搅拌成蛋花状，以后撇出。锅中倒入番茄酱煸炒，直到酱汁变的粘稠，并倒入适量的热水，然后再慢慢加入一勺面粉，持续搅拌均匀，同时将面条浸泡并加热。将煮熟的面条倒入盘中，铺好煮熟的鸡蛋和番茄酱即可。

6.小米糊

小米是世界上对人类消化最好的粮食之一，以其易于被胃粘膜吸收为主。材料口感软糯，可口美味，成为越来越多宝妈宝爸青睐的宝宝食谱之一。

将小米洗干净，加入适量的水煮至煮烂，可以加入一些鲜桂圆肉，然后将材料过滤入糊中，调入少量的脱脂奶粉提高营养价值，再添加适量的盐和糖调味。

通过上面的食谱和做法，相信家长们可以为5岁的宝宝准备健康可口又有营养的饮食。在此也提醒家长，给宝宝选择食材时，要根据宝宝的身体情况来选择，并适当开设口味，避免儿童厌食或挑食。

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