花生黑芝麻豆浆的做法(自制花生黑芝麻豆浆的做法)

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黑芝麻和豆浆都是非常健康的食品，如果你将它们混合在一起制作成一杯美味的豆浆，那么你将会得到一种非常营养且美味的健康饮品。今天，我将为大家介绍一下自制花生黑芝麻豆浆的做法，让您可以在家中自己做出一杯经济实惠的豆浆。

1.准备材料

黑芝麻（50克）、大豆（100克）、水（适量）、冰糖（适量）。

2.浸泡材料

黑芝麻、大豆分别用清水浸泡4-6小时，使其变得柔软，并浸泡后用清水冲洗干净。

3.研磨材料

黑芝麻、大豆放入料理机或者石磨机中，加入适量的水，慢慢研磨成豆浆状。豆浆状成品不需要过滤，因为豆浆和糊不同，其营养成分和膳食纤维可以得到充分的保留。

4.加糖

将豆浆放入锅中，加入适量的冰糖煮沸后即可。

5.成品放凉

将煮好的豆浆倒入碗中，让其自然放凉，然后放入冰箱中，冰一会即可食用。

6.合理饮用

花生黑芝麻豆浆具有抗氧化作用，且含有丰富的植物蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质等营养成分，但也需要适量饮用，尤其是脂肪和热量相对较高的花生和黑芝麻含量，喝多了容易引起肥胖和高血糖等症状。

7.适合人群

花生黑芝麻豆浆适合女性、老人、儿童及糖尿病、高血脂患者饮用，还有很好的缓解疲劳、改善睡眠、调节便秘等功效。

总之，自制花生黑芝麻豆浆是一种非常简单、经济实惠、又营养且美味的健康饮品。它不需要太多的工具，只需要几个经常使用的家庭厨房用品即可制作成功。希望大家可以尝试一下这种美味健康的豆浆。

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