经期波菜汤的做法(经期波菜汤的制作步骤)

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经期是女性身体的一个周期，此时身体比较虚弱，需注意饮食搭配。经期波菜汤是一款适合女性在经期饮用的汤品，不仅能够补血益气，还能够缓解月经不适症状。

1.材料准备

鲜波菜一把，猪肋骨500g，红枣6粒，盐适量。

2.烹饪步骤

将猪肋骨洗净，放入锅中蒸煮20分钟，去掉血水，备用。

红枣用清水泡软备用。

将波菜洗净，切成段，备用。

将蒸煮过的猪肋骨放入锅中，加入清水，煮滚后撇去浮沫。放入红枣，用中火煮15至20分钟，使猪肋骨的味道和红枣的甜味充分渗透到汤里。

将波菜放入汤中，加入适量盐，用大火煮10-15分钟，等到波菜变软，猪肋骨熟透，成品就制作完成了。

3.食用方法

经期波菜汤喝起来很清爽，不会引起胃口不适。每日一碗，既能够通过汤水的营养成分滋养身体，还能有效缓解经期不适症状，缓解经痛、调节月经、缓解疲劳。

4.禁忌人群

胃炎等问题的人尽量少吃波菜。

有贫血症状的人不宜经常食用波菜，吃波菜应适度。

5.注意事项

在煮波菜之前，最好将波菜先泡在淡盐水中浸泡20分钟，这样可以去除波菜的苦味。

6.选择优质食材

要制作出营养丰富的经期波菜汤，食材的选择尤为重要。建议选用新鲜的波菜和肉类，品质稳定的农村土猪的猪肉肉质较好。

7.适量补血

波菜和红枣是非常具有补血作用的食材，加入猪肋骨，汤的营养可谓十分齐全。大量饮用这款汤品并不一定达到良好的效果，应适量饮用，同时要坚持饮用，才能达到滋养身体，缓解经期不适症状的效果。

制作经期波菜汤的方法简单，效果却明显，女性在经期饮用会对身体有促进作用。除此之外，饮食中还需注意多吃蔬菜水果和低脂蛋白质的食物，少吃油腻和辛辣的食品，以免影响身体的吸收和消化。

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